당신의 노년을 더욱 행복하게 만들어주는 10가지 방법

2020. 9. 27. 23:46

흐르는 시간과 세월은 잡을 수 없는데요.

하지만 조금의 노력으로 보다 건강하고 아름답게 나이를 먹을 수 있다고 합니다.

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하루 2L 이상 물 마시기

물은 우리 인체의 70%를 차지하며, 신진대사의 순환과 배설, 체온조절 등 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 하루 약 2.5L의 수분을 배출하고, 음식을 통해 0.5~1L의 물을 흡수하기 때문에 최소 2L 이상의 물을 마셔야 수분의 균형을 맞출 수 있습니다.

물은 따뜻한 물을 마시는 것이 좋은데, 체내에 쌓여 있던 노폐물과 독소를 땀으로 같이 배출시켜주기도 하고 또한 독소의 배출로 인한 노화예방 효과도 기대할 수 있습니다.

하루 10분 큰 소리로 웃기

‘나’를 위해 억지로라도 웃어 보자. 하루 딱 10분이면 충분합니다. 웃으면 몸의 전체 근육의 3분의 1이 움직이는데, 1분간만 실컷 웃어도 10분 동안 에어로빅, 조깅, 자전거를 탄 것과 같은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

또한 웃을 때마다 폐의 깊은 곳까지 혈액과 산소가 공급되어 폐 기능 또한 좋아진다고 한다.

규칙적인 식사

누구나 지켜야 할 매우 기본적인 생활 수칙이자 습관임을 알지만 지키기 어려운 것이 바로 규칙적인 식사 습관입니다. 하루 세끼의 식사를 정해진 시간에 규칙적으로 먹으면 폭식을 막아 다이어트에 좋고, 위와 장의 기능 원활로 변비를 예방하고 몸에 독소가 쌓이는 것도 막을 수 있다고 합니다.